Zimny prysznic może zmniejszyć widoczność cellulitu, poprawić krążenie i spalić tłuszcz. Pomaga również ujędrnić mięśnie i obudzić obszary nieutwardzonej skóry. Poprawia również Twój nastrój i zdrowie psychiczne. Spróbuj zimnego prysznica i zobacz różnicę. Może Cię ona zaskoczyć!
Poprawia jakość snu
Zimne prysznice mogą poprawić Twój sen poprzez obniżenie temperatury ciała – fragment ten został przygotowany przez stronę pieknoiuroda.pl. To zmniejszy pobudzenie w nocy i promuje głęboki sen. Jednak te prysznice powinny być podjęte tylko kilka godzin przed snem. Niektóre osoby zgłaszają łagodny efekt i nie zgłaszają zauważalnej zmiany w jakości snu.
Niektóre badania wskazują, że wzięcie zimnego prysznica przed snem może pomóc w poprawie jakości snu. Wykazano również, że łagodzi on objawy depresji. Dzieje się tak, ponieważ zimna woda wysyła impulsy elektryczne do mózgu, które powodują uwalnianie hormonów poprawiających nastrój. Hormony te nazywane są endorfinami. Endorfiny to substancje chemiczne, które zwiększają poczucie optymizmu, dobrego samopoczucia i kontroli.
Choć regulowanie temperatury prysznica może być trudne, eksperci zalecają utrzymywanie temperatury wody w przedziale od 104 do 109 stopni Fahrenheita. Ten zakres może być dobrą zasadą dla większości ludzi. Jednak ekstremalne temperatury mogą mieć negatywny wpływ na jakość snu. Najlepiej więc wziąć umiarkowany prysznic lub kąpiel przed pójściem do łóżka.
Chociaż niektóre badania sugerują, że zimne prysznice mogą poprawić jakość snu, ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas na terapię zimnem. Najlepiej spróbować jej na jedną do dwóch godzin przed snem. Pozwala to Twojemu organizmowi dostosować się do nowego bodźca przed snem. Jeśli czekasz do godziny przed snem, możesz budzić się w niekomfortowej temperaturze.
Oprócz poprawy jakości snu, zimne prysznice mogą pomóc wzmocnić Twój układ odpornościowy. Naukowcy odkryli, że zanurzenie w zimnej wodzie zwiększa produkcję dwóch hormonów: kortyzolu i noradrenaliny. Hormony te są odpowiedzialne za czujność i pomagają czuć się odświeżonym po zimnym prysznicu. Zimne prysznice są nawet stosowane przez sportowców w celu zmniejszenia zmęczenia i zwiększenia wydajności umysłowej.
Redukuje cellulit
Wzięcie zimnego prysznica to świetny sposób na rozruszanie limfy i poprawę krążenia. Pomaga również złagodzić zatrzymanie płynów. Niektórzy ludzie używają olejków eterycznych, takich jak rozmaryn, aby poprawić krążenie. Inne metody obejmują szczotkowanie skóry na sucho, które rozbija tkankę tłuszczową i kieruje toksyny do krwi, potu i limfy. Szczotkowanie skóry okrężnymi ruchami, zaczynając od dołu i pracując w górę, może również pomóc w redukcji cellulitu.
Przyczyną powstawania cellulitu jest słaba tkanka łączna. Ta słaba tkanka pozwala komórkom tłuszczowym wystawać do warstwy znajdującej się pod powierzchnią. Aby wzmocnić tę tkankę łączną, możesz spożywać pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga pozbyć się z organizmu wolnych rodników, które są odpowiedzialne za starzenie się i raka.
Zimne prysznice są również dobre dla Twojej skóry. Zwiększają one krążenie, co pomoże Twojemu organizmowi spalić tłuszcz. Zimno pobudza również metabolizm, zwiększając poziom Twojej energii. Efekt ten jest jeszcze większy, jeśli połączysz go z dobrym treningiem. Starożytni Rzymianie praktykowali tę sztuczkę i nadal jest to bardzo skuteczny sposób na pozbycie się cellulitu.
Zimne prysznice poprawiają również Twój nastrój. Badania wykazały, że ekspozycja na zimno zwiększa produkcję brązowego tłuszczu, co pomaga zredukować biały tłuszcz i poprawić krążenie. Ekspozycja na zimno wyzwala również rozpad tkanki tłuszczowej i pomaga rozbić cellulit. Oprócz niezliczonych korzyści płynących z zimnych pryszniców, mogą one zmniejszyć cellulit i poprawić ogólny stan zdrowia.
NIVEA Q10 Plus Ujędrniający żel na cellulit pomaga ujędrnić i zmniejszyć cellulit w ciągu dwóch tygodni. Posiada silną formułę, która zawiera koenzym Q10 i ekstrakt z lotosu. Pomaga rozbić cellulit i pozostawia skórę wyglądającą na jędrną i zdrową.
Redukuje trądzik
Zimne prysznice mogą pomóc w redukcji cellulitu i trądziku poprzez zwiększenie krążenia krwi do skóry. Mają one również właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc w zwalczaniu powszechnych infekcji. Zimna woda zwiększa również produkcję endorfin, hormonu dobrego samopoczucia, który jest znany z redukcji stanów zapalnych i stresu. Zimna woda ma również działanie oczyszczające skórę poprzez zamykanie porów. Dzięki temu skóra pozostaje dłużej czysta.
Zimna woda zmniejsza również ilość bakterii na Twojej poduszce i skórze. Bakterie na poduszce mogą przyczyniać się do powstawania trądziku, ponieważ ma ona stały kontakt z twarzą. Bakterie znajdują się również na poszewkach poduszek. Zmniejszając ilość bakterii na poduszce, będziesz mniej narażona na trądzik.
Zimne prysznice mogą pomóc w redukcji cellulitu, poprawiając krążenie i pomagając organizmowi wypłukać nadmiar tłuszczu. Woda może wspierać nasze zdrowie na poziomie komórkowym, więc dąż do wypijania 64 uncji wody dziennie. Możesz używać większych kubków na wodę lub trzymać dzbanek w samochodzie lub biurze. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w redukcji tłuszczu i poprawić krążenie krwi.
Zimne prysznice mają wiele innych korzyści, w tym poprawę krążenia i metabolizmu. Mogą również pomóc w ujędrnieniu skóry i poprawieniu nastroju. Zimna woda może również pomóc zmniejszyć bolesność mięśni. Dodatkowo, zimna woda zwiększa krążenie krwi i drenaż limfatyczny. To zwiększa Twój system immunologiczny i podnosi odporność na powszechne choroby.
Poprawia zdrowie psychiczne
Naukowcy odkryli, że branie zimnego prysznica może poprawić Twój ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko depresji. Badania pokazują, że zimna woda stymuluje receptory na skórze i uwalnia substancje chemiczne, które mogą zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Wykazano również, że poprawia ona koloryt skóry. Korzyści płynące z zimnego prysznica wykraczają poza poprawę zdrowia psychicznego.
Zimne prysznice są od wieków stosowane jako remedium na depresję i inne dolegliwości fizyczne. Ekspozycja na zimno stymuluje współczulny układ nerwowy, co zwiększa uwalnianie noradrenaliny i beta-endorfiny. Efekty zimnych pryszniców są dobrze udokumentowane, a badanie z 2008 roku wykazało, że zimna hydroterapia poprawiła nastrój i zmniejszyła ból bez tworzenia zależności lub tolerancji. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby brać jeden lub dwa zimne prysznice dziennie przez kilka tygodni, a następnie stopniowo dostosowywać się do zimnej temperatury.
W jednym z badań stwierdzono, że zimne prysznice poprawiły nastrój wśród uczestników o ponad 50%. Naukowcy stwierdzili również, że zimna woda pomogła wzmocnić układ odpornościowy. Zimna woda zmniejsza również stężenie mleczanu we krwi, co przyspiesza regenerację mięśni. Niektórzy zwolennicy ekstremalnej terapii zimnem zalecają umieszczenie 20-funtowego bloku lodu na klatce piersiowej podczas brania zimnego prysznica. Badanie wykazało również, że branie zimnego prysznica rutynowo zmniejsza liczbę dni chorobowych o 50 procent, w porównaniu z braniem standardowego prysznica.
Zimny prysznic zwiększa produkcję białych krwinek, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje i choroby. Zwiększa również tempo metabolizmu organizmu, co w znacznym stopniu przyczynia się do zwiększenia poziomu energii. Zimne prysznice poprawiają koncentrację, skupienie i uwagę.
Spala kalorie
Chociaż możesz nie myśleć o zimnym prysznicu jako o sposobie na spalanie kalorii i pozbycie się cellulitu, zimny prysznic ma kilka korzyści. Zwiększa tempo przemiany materii, co z kolei pomaga w redukcji tłuszczu. Zimna temperatura wyzwala uwalnianie hormonu noradrenaliny, który jest odpowiedzialny za spalanie tłuszczu. Pomimo tego efektu, zimne prysznice nie są lekarstwem na utratę wagi.
Najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu są regularne ćwiczenia. Krótkie, intensywne ćwiczenia podnoszą tętno i spalają tłuszcz. Treningi HIIT, takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, to świetny wybór dla ćwiczeń interwałowych. Istnieją również setki treningów HIIT dostępnych w aplikacjach fitness, takich jak Freeletics. Stosowanie rutyny HIIT w połączeniu z treningiem oporowym może pomóc Ci pozbyć się cellulitu i spalić więcej kalorii.
Badania wykazały również, że zimne prysznice zwiększają produkcję białych krwinek, które pomagają chronić organizm przed chorobami. Zwiększają również tempo metabolizmu i pomagają organizmowi spalać brązowy tłuszcz. Inne korzyści z zimnych pryszniców to lepsza skóra, mniej pryszczy i dłuższe włosy.
Zimny prysznic poprawia również zdrowie naczyń włosowatych w skórze. Zimna woda pobudza krążenie i wypłukuje zanieczyszczenia ze skóry. Pomaga również poprawić krążenie w kończynach. Zimny prysznic jest przyjemniejszy niż gorąca woda i jest korzystny dla zdrowia na wiele sposobów.
Jeśli masz nadwagę lub popękane naczynka, ważne jest, by regularnie brać zimny prysznic. Zimna woda pod prysznicem pomaga krwi krzepnąć, co jest dobre dla organizmu.
Podobne tematy
