Istnieje wiele nieinwazyjnych zabiegów na cellulit. Należą do nich dieta i programy ćwiczeń, które celują w mięśnie dolnej części ciała i pomagają spalić nadmiar tłuszczu. Istnieją również zabiegi, które pomagają odblokować naczynia krwionośne. Dieta może zrobić tylko tyle i może nie pozbyć się cellulitu całkowicie.
Nieinwazyjne zabiegi na cellulit
Istnieje kilka nieinwazyjnych zabiegów na cellulit. Zabieg laserowy jest jednym z bardziej popularnych. Polega on na wprowadzeniu przez niewielkie nacięcie maleńkiej sondy laserowej i spowodowaniu odcięcia pasm włóknistych. Metoda ta pomaga w redukcji cellulitu i sprzyja wzrostowi kolagenu. Po zabiegu pacjenci mogą cieszyć się korzyściami w postaci gładszej, jędrniejszej skóry.
Urządzenia o częstotliwości radiowej (RF) to kolejna opcja redukcji cellulitu. Istnieją dwa rodzaje urządzeń RF: Venus Legacy i Endymed Body Shaper. TriPollar RF wykorzystuje fale energii o częstotliwości radiowej do podgrzewania tkanki tłuszczowej. W efekcie układ limfatyczny organizmu włącza się i eliminuje cellulit. Zabieg ten jest szybki i powoduje bardzo mały dyskomfort. Mezoterapia
to kolejna opcja. Pomaga ona zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez ukierunkowanie na komórki tłuszczowe znajdujące się pod skórą. Promuje również drenaż limfatyczny poprzez rozbijanie komórek tłuszczowych. Zabieg składa się zazwyczaj z trzech sesji oddzielonych 21-dniowymi przerwami.
QWO to kolejna nieinwazyjna opcja na cellulit, która wykorzystuje enzym do rozbijania pasm tkanki. Stymuluje również odrastanie zdrowej skóry. Zabieg ten jest mniej inwazyjny niż inne rozwiązania na cellulit, ale wymaga trzech sesji, aby zobaczyć rezultaty. Sesje zabiegowe mogą trwać 10-20 minut. Jest to dobra opcja dla osób z umiarkowanym cellulitem. Zabieg ten jest również mniej inwazyjny niż zabieg chirurgiczny, a jego efektem jest gładsza i bardziej napięta skóra.
Istnieją również miejscowe kremy na cellulit, które można nakładać na dotknięte obszary. Produkty te zawierają składniki takie jak retinol lub aminofilina, które pomagają skórze stać się gładszą i jędrniejszą. Kremy miejscowe nie są jednak w stanie wyeliminować cellulitu.
Cellulit jest powszechnym problemem kobiet, dotykającym około 85% kobiet w wieku powyżej dwudziestu lat. Stan ten może być dziedziczny lub być wynikiem siedzącego trybu życia. Choć cellulitu nie da się wyleczyć, można go znacznie zredukować.
Większość zabiegów na cellulit ma na celu ukierunkowanie jednej lub więcej przyczyn tego stanu. Na przykład zła dieta i stres mogą zmniejszyć produkcję kolagenu, białka strukturalnego, które pomaga warstwom skóry zachować jędrność. Innymi słowy, zabiegi te działają w celu zwiększenia produkcji kolagenu w organizmie.
Ćwiczenia, które pracują mięśnie dolnej części ciała, spalają nadmiar tłuszczu
Jeśli szukasz treningu, który spali nadmiar tłuszczu i zbuduje silną środkową część ciała, powinieneś rozważyć wykonywanie ćwiczeń ukierunkowanych na dolną część ciała. Tego typu ćwiczenia są nie tylko dobre dla rdzenia, ale także zwiększają całkowitą liczbę spalonych kalorii. Celuj w 30 do 60 sekund odpoczynku między ćwiczeniami. Pomoże to utrzymać podwyższone tętno i zwiększyć metabolizm. Ważne jest, aby pamiętać, że im wyższa intensywność, tym więcej kalorii będzie spalać twoje ciało.
Przysiad tylny jest doskonałym ćwiczeniem do budowania mięśni i spalania tłuszczu w dolnej części ciała. To ćwiczenie wykorzystuje Twoje nogi i ścięgna, aby pracować nad całą dolną częścią ciała. Powinno być wykonywane ze sztangą umieszczoną na wysokości kości piersiowej. Aby rozpocząć, ściśnij łopatki razem i zrób kilka kroków w tył. Upewnij się, że palce stóp są skierowane na zewnątrz.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy połączyć ćwiczenia dolnych partii ciała z ćwiczeniami aerobowymi. Głównym celem ćwiczeń aerobowych jest spalanie tłuszczu, ale ważne jest również napięcie mięśni nóg. Godzina energicznych ćwiczeń może spalić do 500 kalorii lub dwie trzecie funta tłuszczu. Możesz również włączyć do swojego treningu trening interwałowy.
Wszystkie ćwiczenia spalają kalorie. Jednak niektóre rodzaje ćwiczeń spalają tłuszcz lepiej niż inne. Różnica polega na intensywności. Ćwiczenia o niskiej intensywności spalają więcej kalorii z komórek tłuszczowych, natomiast ćwiczenia o wysokiej intensywności spalają więcej kalorii z glikogenu (rodzaj przechowywanych węglowodanów). Aby efektywnie spalać tłuszcz, powinieneś dążyć do wykonywania ćwiczeń o umiarkowanej intensywności.
Dieta nie eliminuje cellulitu
Chociaż istnieje wiele skutecznych sposobów na redukcję cellulitu, nie są to szybkie rozwiązania. Jedzenie zdrowej żywności może pomóc Ci uzyskać pożądane rezultaty bez zbytniego wysiłku. Oto kilka wskazówek: Jedz więcej pełnych ziaren, w tym gryki. Te pokarmy zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy i są dobre dla Twojego serca. Pomagają również Twojemu organizmowi usunąć toksyny. Kolendra jest szczególnie korzystna dla redukcji cellulitu, ponieważ pomaga wyeliminować metale ciężkie z twojego ciała. Poprawia również układ odpornościowy.
Ważnym czynnikiem są również ćwiczenia. Ćwiczenia pomagają spalić nadmiar tłuszczu i poprawić elastyczność skóry. Podczas gdy powinieneś dążyć do wykonania kilku sesji cardio w tygodniu, możesz również włączyć do swojej rutyny ćwiczenia siłowe. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe spalają tłuszcz, natomiast ćwiczenia siłowe zwiększają masę mięśniową i poprawiają elastyczność skóry. Połączenie tych czynników może pomóc w redukcji cellulitu na udach. Upewnij się, że znajdziesz ćwiczenie, które sprawia Ci przyjemność i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń.
Spożywanie pokarmów bogatych w antyoksydanty i polifenole również pomoże zredukować cellulit. Inne zdrowe pokarmy to ciemne liście, buraki i awokado. Te pokarmy zawierają ważne aminokwasy i białka, które są niezbędne do produkcji kolagenu i tkanek łącznych. Ponadto, spożywanie mięs bogatych w niezbędne kwasy tłuszczowe również pomoże zredukować cellulit.
Słabe krążenie to kolejna przyczyna cellulitu. Jedzenie zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczów w diecie spowalnia krążenie krwi i przepływ tlenu. To powoduje falowanie skóry, przez co Twój wygląd staje się bardziej widoczny. Dlatego staraj się unikać jedzenia zbyt dużej ilości pizzy, lodów i serów, ponieważ mają one wysoką zawartość tłuszczów nasyconych.
Cellulit jest spowodowany przez komórki tłuszczowe rozpadające się pod powierzchnią skóry. Ta warstwa tłuszczu jest połączona z mięśniami i tkanką łączną za pomocą włóknistych sznurków, które cofają się, gdy komórki tłuszczowe napierają na siebie. Z czasem sznurki te ulegają uszkodzeniu, a otaczający je tłuszcz napiera na skórę. Proces ten może nie być zauważalny we wszystkich miejscach, ale sprawia, że skóra wygląda na pozbawioną blasku i dołeczków.
Spożywanie pokarmów, które wzmacniają działanie przeciwutleniaczy, zwiększają nawodnienie i wypłukują toksyny to doskonałe sposoby na zmniejszenie cellulitu. Dodanie do diety większej ilości zielonej herbaty może pomóc w uwolnieniu zmagazynowanego tłuszczu i zwiększyć zdolność organizmu do jego spalania. Również, jedzenie żywności, które są wysokie w poziomach alkalicznych, takich jak jagody, pomoże Ci stracić tłuszcz i zmniejszyć cellulit.
Zabiegi odblokowujące naczynia krwionośne
Cellulit to infekcja bakteryjna, która powszechnie dotyka dolnej części ciała, ale może rozwinąć się na każdej jego części. Zazwyczaj pojawia się po zranieniu lub przewlekłej chorobie skóry. Opcje leczenia cellulitu są dostępne poprzez leki na receptę, środki domowe i zmianę stylu życia.
Zabiegi na cellulit mające na celu zwiększenie krążenia krwi są często skuteczne i pomagają zmniejszyć wygląd obrzęków i opuchniętej skóry. Zwiększają one również krążenie w całym organizmie, co pomaga zmniejszyć zatrzymywanie wody i poprawić kształt ciała. Zabiegi na cellulit mogą również obejmować stosowanie prądów elektrycznych lub ultradźwięków, które mogą pomóc w rozpuszczeniu guzków tłuszczowych i zwiększeniu krążenia krwi.
Niektóre osoby cierpiące na cellulit mogą również skorzystać z zabiegów z użyciem retinoidów. Retinoidy pomagają stymulować nowe naczynia krwionośne w skórze, co poprawia krążenie. Poprawiają one również koloryt skóry. Dla pacjentów, których nie stać na te zabiegi, istnieją inne opcje.
Istnieją naturalne środki zaradcze na cellulit, które celują w przyczyny toksyn w organizmie. Dieta o wysokiej zawartości antyoksydantów i witaminy C może poprawić wygląd cellulitu. Niektóre z tych środków obejmują również masaż, który pomaga poprawić mikrokrążenie i stymuluje przepływ limfy. Zabiegi na cellulit nie są jednak lekarstwem na cellulit – mogą jedynie pomóc w nieco lepszym zarządzaniu nim.
Poza kremami stosowanymi miejscowo, istnieją inne domowe sposoby na cellulit, które odblokowują krążenie krwi. Jedną z opcji jest terapia falami akustycznymi, która wykorzystuje fale dźwiękowe do rozbijania cellulitu pod powierzchnią skóry. Ten rodzaj leczenia może wymagać kilku sesji. Bardziej inwazyjne podejście to chirurgia, która polega na oddzieleniu włóknistych pasm pod skórą. Zabieg ten może poprawić wygląd skóry, ale może powodować ból i krwawienie pod skórą.
Podobne tematy
